「reformer pilates」皮拉提斯床完整解構！適用對象、鍛鍊時的注意事項，正念鍛鍊身心的最佳利器

皮拉提斯床能幫助你在彈簧的張力下伸展，並且不只是鍛煉核心，還有助於產生內部壓力以拉長脊椎、關節和肌肉，增加身體的靈活度、力量和耐力，假如需要長時間工作或久坐的話，就更加適合皮拉提斯床了。

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皮拉提斯是一項具有較多術語和專業動作編排的運動，一開始可能會令人生畏，但隨著時間的推移，隨著你對皮拉提斯更熟悉，會更加懂得如何使用你最深層的肌肉來動作。

在做皮拉提斯時，屏住呼吸是一個常見的錯誤。呼吸是皮拉提斯的六大核心原則之一，在運動的過程中一定要呼吸，呼吸也有助於鍛煉更深的腹部肌肉，降低血壓，並有助於將注意力從心轉向身體。

4種情境式「呼吸訓練」舒緩緊繃情緒壓力！

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