愛黛兒最新的IG照片讓粉絲們驚豔! 穿著黑色小洋裝的她，頂著一張尖錐小臉與竹竿般的細腿，跟過去大家熟悉的豐腴愛黛兒根本判若兩人。粉絲們紛紛以讚嘆的留言恭喜她，瘦身成功。
其實在好幾個月前，愛黛兒（Adele）瘦身有成的火辣照片，就早已在網路上被瘋狂轉發。向來低調的她，在宣布和前夫離婚後，幾乎是消失在螢光幕前，要不是拜饒舌歌手德瑞克（Aubrey Drake Graham）的生日派對所賜，我們根本看不到現在那麼辣的愛黛兒（Adele）。
愛黛兒（Adele）因為參加好友的生日，而在現場拍下了照片發上社群，才讓大家發現愛黛兒（Adele）也變太瘦了！減肥成功的她，整個人變得美艷許多，跟之前的形象完全不一樣。
而愛黛兒（Adele）的粉絲更可愛，直接把變瘦前後的照片做對比，根本就是判若兩人。
另外大約4個多月前，愛黛兒（Adele）被拍到去沙灘玩耍的照片，原本就瘦身有成的她，似乎又變得更瘦，讓網友大喊：「瘦身過度了，真的不要再瘦了!」
而這張照片更可以明顯的看到愛黛兒（Adele）瘦到鎖骨突出，甚至因為過瘦面容也變的有點憔悴，讓粉絲有點擔心。不過也有粉絲開玩笑說：真心跪求愛黛兒的減肥菜單！
愛黛兒成功的在6個月內瘦了19公斤，她的減肥方式更引起網友們的熱烈討論，大家都想知道她究竟是如何瘦身有成的。
每週鍛煉3次
愛黛兒曾說過自己永遠不會成為健身房的粉絲，但是為了兒子，她才開始非常注重身體健康。其實健康除了注重飲食與生活習慣，持續不斷的運動更是重要，於是愛黛兒在私人健身教練Joe Wicks的指導下，培養每週鍛鍊3次的運動習慣。
愛黛兒的健身菜單：有氧運動
愛黛兒每次會花一個小時做有氧運動，因為做有氧運動的好處，就是能幫助肌肉更有效的運用脂肪，當成能量的來源，並且提升燃燒脂肪的速度。
愛黛兒的健身菜單：循環式訓練
除了有氧運動外，愛黛兒也會輪替做循環式訓練來健身，循環式訓練主要是使用肌力訓練來提升能量代謝，將身體各個部位的小訓練組合在一起，每組小訓練間有短暫休息的空檔，以達到全身性的運動。像是開合跳、靠牆深蹲、伏地挺身、核心訓練、登階、深蹲、體撐、棒式...等，都可以當作循環式訓練中的運動。
愛黛兒的健身菜單：進階版的皮拉提斯
進階版的皮拉提斯reformer可說是愛黛兒最著迷的鍛鍊方式，她的私人健身教練分享，因為這個運動對愛黛兒的減肥非常有效果，因此愛黛兒會花很多時間利用reformer來鍛鍊，皮拉提斯 reformer是一款運動的器械，從簡單的伸展至高難度的跳躍動作，都可以在上面完成，能有效鍛練到身體各個部位。
而愛黛兒的健身教練也分享，在訓練的時候，他會盡可能的鼓勵愛黛兒多吃植物性食物，像是羽衣甘藍和蕎麥，因為這些食物能抑制食慾並激活人體的「瘦基因」，讓減肥的效果更明顯．
激瘦飲食法的追隨者
愛黛兒其實一直都是激瘦飲食法（Sirtfood）的追隨者，其飲食的方式就是吃有益健康，低熱量的食物以及大量的蛋白質、水果和綠色果汁，並允許在休息日可以吃黑巧克力和紅酒。
至於何謂激瘦食物 (Sirt food)?其實是指芹菜、紅洋蔥、藍莓、蘋果、柑橘類水果、薑黃、黃豆、蕎麥、羽衣甘藍、紅酒，以及可可含量達85% 以上黑巧克力等等。
激瘦食物 (Sirt food)除了做成沙拉，也可以打成果汁食用。不過就像所有的減肥飲食一樣，激瘦飲食最好作為短期減肥時比較適合，但這不是一個最適合長期飲食的方法，若有更多的疑問也可以在嘗試前詢問營養師及相關專業人士．
戒糖跟飲料
愛黛兒說她以前每天都至少要喝十杯茶，然後每杯茶裡放兩個糖，但現在她不喝了之後，發現自已的精力比以往任何時候都多。而除了10杯含糖茶，愛黛兒也為了身體健康並告別了酒精、香煙、咖啡，以及所有辛辣的食物．
就像愛黛兒說的：「以前我只會流淚，但現在我會流汗」，她變瘦是因為真的很想要身體健康，並為自己的兒子樹立好榜樣，而且當你感覺自己身體狀況和整個人很好的時候，那個感覺真的讓人感到非常舒服。
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